Elige alimentos nutritivos Elige alimentos nutritivos

Lunch de arcoíris

Diariamente por 21 días para crear el hábito
Edad 1 - 12
Lunch de arcoíris

Comer una variedad de alimentos mantiene nuestras comidas diferentes, interesantes, sabrosas y saludables.
Por su alto contenido de agua, fibra, vitaminas y minerales, el consumo de una variedad de verduras y frutas ha demostrado brindar varios beneficios a la salud. es importante que en cada comida se incluya una variedad de Verduras y Frutas y que éstas sean de distintos colores para consumir la mayor cantidad de vitaminas y minerales necesarios para la salud.

¿Qué necesitas?

  • La tabla “Lunch de arcoíris” Ejemplo:

    Jugadores

    Verde (2 puntos)

    Rojo (1 punto)

    Naranja (1 punto)

    Morado (1 punto)

    Amarillo (1 punto)

    Puntos

    Totales

    Mamá

    XXXX

    XX

    XXX

    XX

    X

    16

    Papá

    XX

    X

    X

    X

     

    7

    Hijo 1

    XXXX

    XX

    XXX

    XX

    XX

    17



  • Plumones de colores (verde, rojo, naranja, morado y amarillo)

 

¿Cómo funciona?

  1. Imprimir la tabla de “Lunch de arcoíris”
  2. Poner los nombres de cada integrante de la familia en la primera columna
  3. Cada vez que un integrante se lleve de lunch una verdura o fruta, debe marcar con una cruz la casilla que corresponda al color de la verdura o fruta que consumió.
  4. Al final del mes, todos los integrantes deberán de haber consumido por lo menos 2 porciones de verdura o fruta de cada uno de los colores de la tabla.
  5. El ganador es aquel que tenga el mayor puntaje al sumar todos los puntos de la semana.